在很多地方，鸡肉是产妇在坐月子期间的主要食物，因为鸡肉营养丰富，非常适合产妇在坐月子期间调理和食用。 　　

　　大部分新妈妈在坐月子时都是以汤为主，所以坐月子时喝鸡汤吃鸡肉，既能出奶又能滋补身体，真是一举两得。但是，如果女人每天喝鸡汤，吃鸡肉，就会觉得无聊，没有食欲。所以，只有改变做鸡汤的方式，才能让产妇吃饱。 　　

那么，怎么把鸡汤做出不同味道让产妇喜欢喝以达到下奶和补身的效果呢？鸡汤到底和什么一起炖才好呢？下面就和大家分享几款好喝又营养的鸡汤做法吧：

　　 1.茶树菇鸡汤：将干燥的茶树菇浸泡2-3小时，切成两片，将雄鸡浸泡在水中。将鸡肉、料酒、茶树菇、红枣、枸杞、姜片和少量花生油放入锅中，加入适量的水，煮2小时。加一点盐，这个汤很有营养，很好吃。 　　

　　2.花生凤爪汤：鸡爪若干，猪骨一根。把这两样东西放锅里煮去血水，洗干净，把鸡爪、猪骨、花生放锅里，加适量水，小火煮2-3小时，加盐调味。这汤尝起来很醇厚，像奶油一样。 　　

　　3.木瓜鸡汤：木瓜去皮切块待用。先将公鸡放入锅中煸炒，加入姜片、葱花、料酒，一起放入锅中煸炒至鸡肉变色，加入开水，小火煮一小时，再放入木瓜，煮10分钟。10分钟后，加盐，关火。这个汤也很奶。相信很多产妇都喝过，没喝过的可以煮了给家人吃。 　　

　　鸡肉可以做成很多食材的汤，玉米，山药，胡萝卜，栗子，看产妇口味。如果是我，我会选择全部吃掉，看看哪个是我的最爱。最后，祝各位新妈妈身体健康，母婴平安！ 　　

产后多久可以喝海参鸡汤？喝了有哪些好处呢？

　　海参鸡汤属于理气补血，应在产后第三或第四周食用。 　　

　　下面介绍一下产后一个月各个阶段应该注意的饮食调理。可以收马，可以活马，用不同的方式去做。 　　

　　第一阶段(产后第一周)以养血补血、化瘀消恶露、解毒利尿为主。 　　

　　目的：帮助子宫排出脏血，促进子宫收缩，尽快恢复子宫的正常功能。 　　

　　猪肝：破血生血的食物，含有维生素A1、B2、B12和丰富的铁元素。用黑芝麻油烹饪有助于排出子宫内的脏血和淤血。 　　

　　红豆：具有健脾利湿、活血解毒、利尿强心的功效。 　　

　　大枣：能解毒、中和、解毒。 　　

　　紫色：温馨的性爱可以帮助产妇增强肠道蠕动。 　　

　　第一周食谱(仅供参考) 　　

　　汤类：生化汤(服用三到五天)、生姜红茶(用生姜、红枣、枸杞熬制)、猪肝汤、红豆汤、丝瓜鸡蛋汤、虾皮白菜汤、香菇红枣汤、油菜蘑菇汤。 　　

　　粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米大枣粥、木耳大枣粥、红豆花生大枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝竹笋粥、菜粥。 　　

　　除了注意产后的饮食，还要注意身体的恢复。产后恶露消除，分娩持续42天。剖腹产60天后，要下载G-Motion APP在家做盆底运动，促进产后盆底肌肉修复，避免改善产后漏尿、脱垂、膨出等问题。 　　

　　第二阶段(第二周)补肾壮腰，健脾，收缩盆腔和子宫，促进泌乳和分泌。 　　

　　目的：补肾壮腰，健脾，促进新陈代谢。 　　

　　猪腰：可以强肾，促进体内新陈代谢，壮腰，有助于治疗腰酸背痛。 　　

　　红菜：富含铁质，有补血作用，产妇可多吃。 　　

　　杜仲。强腰，健脾补肾。 　　

　　薏苡仁：健脾和脏。 　　

　　第二周食谱(仅供参考) 　　

　　汤类：猪脚黄豆汤、鲫鱼黄芪姜汤、鲈鱼汤(可用于剖宫产时修补伤口和食用)、薏仁莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、红菇乌鱼汤(健脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。 　　

　　粥：各种米粥(小米、大米、薏米、紫米)、当归乌骨鸡粥、香菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥。 　　

　　注：根据个体体质和产奶量的差异，汤、粥中可加入黄芪、党参、枸杞、当归等少数药材。 　　

　　第三、四阶段(第三、四周)主要是理气补血的过程，从小补到大补。 　　

　　目的：巩固营养，提高体质。 　　

　　肉、禽、蛋、各种滋补汤都可以吃，是产后恢复较好的食物。海鲜富含矿物质，胆固醇低，容易消化。配合中药，可改善气血两虚，体虚，面黄，奶少。 　　

　　第3周和第4周的食谱(仅供参考) 　　

　　汤类：乌鸡当归党参汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排锅、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜中国林蛙。 　　

　　粥类：各种大米粥、时令菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛肉骨髓粥、当归乌鸡汤粥、鸡粥、八宝粥、火腿粥、地瓜粥。