孕期4-6月精选食谱推荐集
怀孕期间的饮食要分为三个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期。孕期饮食营养不仅影响胎儿的正常发育，还关系到婴儿出生后的体质和智力。因此，孕期的饮食对宝宝的健康发育非常重要。
妊娠中期(四月至六月)
4-6月，孕妇处于食欲旺盛阶段，饮食要丰富多样。他们应该注意多吃些有营养的食物来补充蛋白质。孕期便秘的孕妇可以试试香菇燕麦片丝汤，缓解便秘，提高免疫力。
食谱一
早餐：野菜鸡肉派，粤菜。
早餐或下午茶：香蕉牛奶，猕猴桃松子。
午餐：青椒草菇炒猪肝配青菜，冬瓜虾皮紫菜汤，芝麻酥饼。
晚餐：油炸虾、芹菜、腐竹、排骨藕汤豆面蔬菜丸子。
早餐：炒虾仁配煎蛋裹青椒豆腐。
或者早茶：芝麻酱、奶酪饼干、雪梨
午餐：羊杂炖娃娃菜粉丝，红薯萝卜排骨汤，白米粥。
晚餐：红烧鲈鱼、韭菜、豆腐干、山药、木耳饭。
早餐：玉米粥，肉松面包。
或者早茶：牛奶，面包，蒸鸡蛋。
午餐：芋头排骨、生菜、紫菜、虾、蛋花汤、米饭。
晚餐：鱼头、地山鲜、炒木耳、罗宋汤、蒸芋头。
早餐：葱油饼小米南瓜粥蛤蜊蒸蛋。
早餐或下午茶：奶酪饼干，燕麦牛奶。
午餐：豆芽粉条炖肉，炒雪鱼芹菜，胡萝卜，炒木耳，红豆饭。
晚餐：蘑菇、青菜鸡丝、粉条、馄饨。
牛奶鲫鱼
健康：和胃、健脾、补血、保护牙齿和骨骼。
材料：鲫鱼2条，豆腐5块，葱、姜、花椒。
练习：
1.两条鲫鱼，洗净鳃、鳞和内脏。
2.将豆腐切成合适的大小，放入锅中煮熟。
3.将锅烧红，放油和鱼；将鱼两面煎至金黄色，加入约6-8碗水；
4.水烧开后，放入葱、姜片。
5.大火20分钟，然后放入豆腐，煮10分钟，加盐和胡椒粉。
6.放在碗里，撒几颗香菜。
晚餐食谱大全及做法？
这个问题比较笼统。晚餐愉快！下面是整理好的菜谱！适合自己口味的具体做法可以查！
健康晚餐需要注意的六点
1.一周七天的晚餐食谱必须保证各种颜色。每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；
2.每天少量饮酒，一般在50ml以下；
3、每天摄入的油脂一般不超过25克，即半两以内；
4.健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜太浓，因为浓茶含有大量的咖啡因；
5.不建议吃太辣的，但是青椒可以吃，因为青椒富含维生素C，营养好；
6.餐饮少用调味品，提倡多吃天然食品，不追求口感。同时，餐饮中的盐含量也不能太多。
晚餐的最佳选择：面条、米粥、新鲜玉米、豆类、包子、配菜和水果拼盘。偶尔随餐喝一小杯米酒或红酒也不错。
一周晚餐食谱推荐(5套)
一份每周晚餐菜单
时光凉菜素菜荤菜
周一凉豆腐炒白菜洋葱牛肉(莲藕炒肉)
周二拍黄瓜，炒心，番茄炒蛋(炒猪肝)(虎皮青椒)
周三豆芽炒菠菜芹菜(蒜蓉炒肉)(胡萝卜炒肉)
周四清炒水煮虾(清蒸鱼)配蔬菜。
周五沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉)
星期六将是新的一天。
一周晚餐菜单2
周一：小米炖鸡，红烧鱼块，青椒炒白菜片，蒜泥菠菜，火腿冬瓜汤。
星期二：红烧肉、油煎鸭肉、西红柿炒鸡蛋、炒菜、紫菜汤。
星期三：剁椒鱼头，干猪肉，荷包蛋，蘑菇白菜，西红柿鸡蛋汤。
周四：炒猪肝，酸菜蒸小黄鱼，鱼香肉丝，木耳，窄菜肉丝汤。
星期五：辣椒牛肉、酸菜鱼、辣豆腐、炒白菜和三鲜汤。
周六：肉末蒸鸡蛋，红烧鸡块，芹菜肉丝，酸辣土豆丝，白菜豆腐。
周日：糖醋排骨，芹菜板，辣椒肉丁，九菜炒蛋，汤。
一周晚餐菜单三
周一：凉豆腐炒白菜，洋葱牛肉(莲藕炒肉)
周二：黄瓜番茄炒蛋(炒猪肝)(虎皮青椒)
周三：凉拌豆芽炒菠菜芹菜(蒜苗炒肉)(胡萝卜炒肉)
周四：蔬菜西红柿炒虾(清蒸鱼)。
周五：沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉)
每周晚餐菜单四
星期一
晚餐：绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。
星期二
晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。
星期三
晚餐：炒面，炒菠菜，青椒土豆丝。
星期四
晚餐：豆浆或粥，葱花饼，青椒肉丝，芹菜。
星期五
晚餐：芹菜肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。
星期六
晚餐：馒头、玉米粥、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝。
在星期日
晚餐：韭菜猪肉饺子，豆豉炒豇豆，肉末。
每周晚餐菜单五
星期一
肉末香干煸菜花，炒油菜，干贝鸡蛋汤饭。
星期二
土豆炒鱼丝菠菜鸡蛋汤馒头
星期三
木耳炒包子、梭子蟹、花菜豆腐汤
星期四
辣椒牛柳绿豆芽炒韭菜饭
星期五
菠菜丝海苔虾皮蛋炒饭
星期六
油炸带鱼干、芹菜、海带丝、西红柿、蛋花汤和米饭
在星期日
水饺