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孕妇晚餐食谱大全(孕妇控糖晚餐食谱大全及做法)

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  孕期4-6月精选食谱推荐集   

  

  怀孕期间的饮食要分为三个阶段:孕早期、孕中期、孕晚期。孕期饮食营养不仅影响胎儿的正常发育,还关系到婴儿出生后的体质和智力。因此,孕期的饮食对宝宝的健康发育非常重要。   

  

  妊娠中期(四月至六月)   

  

  4-6月,孕妇处于食欲旺盛阶段,饮食要丰富多样。他们应该注意多吃些有营养的食物来补充蛋白质。孕期便秘的孕妇可以试试香菇燕麦片丝汤,缓解便秘,提高免疫力。   

  

  食谱一   

  

  早餐:野菜鸡肉派,粤菜。   

  

  早餐或下午茶:香蕉牛奶,猕猴桃松子。   

  

  午餐:青椒草菇炒猪肝配青菜,冬瓜虾皮紫菜汤,芝麻酥饼。   

  

  晚餐:油炸虾、芹菜、腐竹、排骨藕汤豆面蔬菜丸子。   

  

  配方2   

  

  早餐:炒虾仁配煎蛋裹青椒豆腐。   

  

  或者早茶:芝麻酱、奶酪饼干、雪梨   

  

  午餐:羊杂炖娃娃菜粉丝,红薯萝卜排骨汤,白米粥。   

  

  晚餐:红烧鲈鱼、韭菜、豆腐干、山药、木耳饭。   

  

  配方三   

  

  早餐:玉米粥,肉松面包。   

  

  或者早茶:牛奶,面包,蒸鸡蛋。   

  

  午餐:芋头排骨、生菜、紫菜、虾、蛋花汤、米饭。   

  

  晚餐:鱼头、地山鲜、炒木耳、罗宋汤、蒸芋头。   

  

  配方四   

  

  早餐:葱油饼小米南瓜粥蛤蜊蒸蛋。   

  

  早餐或下午茶:奶酪饼干,燕麦牛奶。   

  

  午餐:豆芽粉条炖肉,炒雪鱼芹菜,胡萝卜,炒木耳,红豆饭。   

  

  晚餐:蘑菇、青菜鸡丝、粉条、馄饨。   

  

   4-6月期间,孕妇在孕中期饮用的汤主要是为了安胎,利于胎儿发育。在这里,心如老师推荐一款汤。   

  

  牛奶鲫鱼   

  

  健康:和胃、健脾、补血、保护牙齿和骨骼。   

  

  材料:鲫鱼2条,豆腐5块,葱、姜、花椒。   

  

  练习:   

  

  1.两条鲫鱼,洗净鳃、鳞和内脏。   

  

  2.将豆腐切成合适的大小,放入锅中煮熟。   

  

  3.将锅烧红,放油和鱼;将鱼两面煎至金黄色,加入约6-8碗水;   

  

  4.水烧开后,放入葱、姜片。   

  

  5.大火20分钟,然后放入豆腐,煮10分钟,加盐和胡椒粉。   

  

  6.放在碗里,撒几颗香菜。   

  

     

  

  

晚餐食谱大全及做法?

  

  

  这个问题比较笼统。晚餐愉快!下面是整理好的菜谱!适合自己口味的具体做法可以查!   

  

  健康晚餐需要注意的六点   

  

  1.一周七天的晚餐食谱必须保证各种颜色。每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭;   

  

  2.每天少量饮酒,一般在50ml以下;   

  

  3、每天摄入的油脂一般不超过25克,即半两以内;   

  

  4.健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜太浓,因为浓茶含有大量的咖啡因;   

  

  5.不建议吃太辣的,但是青椒可以吃,因为青椒富含维生素C,营养好;   

  

  6.餐饮少用调味品,提倡多吃天然食品,不追求口感。同时,餐饮中的盐含量也不能太多。   

  

  晚餐的最佳选择:面条、米粥、新鲜玉米、豆类、包子、配菜和水果拼盘。偶尔随餐喝一小杯米酒或红酒也不错。   

  

  一周晚餐食谱推荐(5套)   

  

  一份每周晚餐菜单   

  

  时光凉菜素菜荤菜   

  

  周一凉豆腐炒白菜洋葱牛肉(莲藕炒肉)   

  

  周二拍黄瓜,炒心,番茄炒蛋(炒猪肝)(虎皮青椒)   

  

  周三豆芽炒菠菜芹菜(蒜蓉炒肉)(胡萝卜炒肉)   

  

  周四清炒水煮虾(清蒸鱼)配蔬菜。   

  

  周五沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉)   

  

  星期六将是新的一天。   

  

  一周晚餐菜单2   

  

  周一:小米炖鸡,红烧鱼块,青椒炒白菜片,蒜泥菠菜,火腿冬瓜汤。   

  

  星期二:红烧肉、油煎鸭肉、西红柿炒鸡蛋、炒菜、紫菜汤。   

  

  星期三:剁椒鱼头,干猪肉,荷包蛋,蘑菇白菜,西红柿鸡蛋汤。   

  

  周四:炒猪肝,酸菜蒸小黄鱼,鱼香肉丝,木耳,窄菜肉丝汤。   

  

  星期五:辣椒牛肉、酸菜鱼、辣豆腐、炒白菜和三鲜汤。   

  

  周六:肉末蒸鸡蛋,红烧鸡块,芹菜肉丝,酸辣土豆丝,白菜豆腐。   

  

  周日:糖醋排骨,芹菜板,辣椒肉丁,九菜炒蛋,汤。   

  

  一周晚餐菜单三   

  

  周一:凉豆腐炒白菜,洋葱牛肉(莲藕炒肉)   

  

  周二:黄瓜番茄炒蛋(炒猪肝)(虎皮青椒)   

  

  周三:凉拌豆芽炒菠菜芹菜(蒜苗炒肉)(胡萝卜炒肉)   

  

  周四:蔬菜西红柿炒虾(清蒸鱼)。   

  

  周五:沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉)   

  

  每周晚餐菜单四   

  

  星期一   

  

  晚餐:绿豆粥,大白菜猪肉包子,虾皮冬瓜。   

  

  星期二   

  

  晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。   

  

  星期三   

  

  晚餐:炒面,炒菠菜,青椒土豆丝。   

  

  星期四   

  

  晚餐:豆浆或粥,葱花饼,青椒肉丝,芹菜。   

  

  星期五   

  

  晚餐:芹菜肉包子,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐。   

  

  星期六   

  

  晚餐:馒头、玉米粥、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝。   

  

  在星期日   

  

  晚餐:韭菜猪肉饺子,豆豉炒豇豆,肉末。   

  

  每周晚餐菜单五   

  

  星期一   

  

  肉末香干煸菜花,炒油菜,干贝鸡蛋汤饭。   

  

  星期二   

  

  土豆炒鱼丝菠菜鸡蛋汤馒头   

  

  星期三   

  

  木耳炒包子、梭子蟹、花菜豆腐汤   

  

  星期四   

  

  辣椒牛柳绿豆芽炒韭菜饭   

  

  星期五   

  

  菠菜丝海苔虾皮蛋炒饭   

  

  星期六   

  

  油炸带鱼干、芹菜、海带丝、西红柿、蛋花汤和米饭   

  

  在星期日   

  

  水饺   

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