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1岁幼儿营养食谱(一岁宝宝营养餐食谱)

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  宝宝到一岁的时候,基本上可以吃到大人平时吃的大部分食物,但是食量没有大人那么大。同时,一岁也是宝宝发育的关键时期。这时候大人都希望通过给宝宝喂营养的食物来提高宝宝的身体素质,让宝宝茁壮成长。那么,一岁宝宝的营养食谱有哪些呢?一岁宝宝饮食需要注意哪些问题?   

  

  一周岁宝宝适合吃什么   

  

  1、奶粉   

  

  一岁的宝宝还是要适量吃一些奶粉,但是奶粉的选择要根据年龄段来定。最好尽量选择配方奶粉。   

  

  2、吃饭   

  

  一岁的宝宝除了吃奶粉,还要补充所需的蛋白质,促进身体发育。给一岁的宝宝做食物时,要注意高蛋白食物、蔬菜等的摄入。   

  

  3、多喝水   

  

  成年人每天需要补充适量的水,一岁的宝宝也是如此。这时候要给宝宝多喝水,养成渴了喝水的习惯。另外,不要用饮料代替白开水,尽量少给宝宝和饮料,尤其是甜饮料。   

  

  4、吃水果   

  

  水果含有丰富的维生素,可以帮助宝宝增强免疫力。但是不要给宝宝吃太多水果,每天1-2个水果就好。在给宝宝吃水果之前,要了解宝宝的体质,知道宝宝不适合吃哪些水果,避免宝宝对这种水果过敏。   

  

     

  

  一周岁宝宝怎么吃最营养   

  

  在不同的阶段,宝宝的进食方向和饮食习惯有很大的不同。只有根据宝宝的发育给宝宝必要的营养,才能让宝宝更好,远离各种疾病。那么,一岁的宝宝怎么吃最有营养呢?   

  

  1、少加调料   

  

  一岁的宝宝虽然能吃很多食物,但在做辅食或正餐时要遵循“少调味”或“不调味”的原则,尤其是酱油和盐,不能给宝宝吃。   

  

  2、每天摄入四大营养品类   

  

  一日三餐要保证宝宝摄入四大营养素。第一类是肉蛋类,包括红肉、禽肉、鱼、蛋等。第二类是乳制品,包括牛奶、酸奶、奶酪等。第三类是粗粮,包括谷类、大米、面包、面条等。第四类是果蔬,包括水果和蔬菜。   

  

  3、摄入适当的油脂   

  

  宝宝一岁了。这时候如果摄入适量的油,可以促进宝宝的大脑发育。而且根据美国儿童专家的建议,1岁宝宝每天摄入的热量大部分会来自脂肪。所以,保证宝宝一日三餐脂肪摄入适当也很关键。   

  

  4、不要照搬营养食谱   

  

  每个宝宝的体质不一样,成长的环境也不一样。在制定饮食计划时,大人不能照搬别人所有的食谱,而应根据宝宝的发育情况进行调整。   

  

     

  

  一周岁宝宝不能吃什么   

  

  虽然宝宝一岁以后就可以吃很多了,但是因为肠胃功能没有大人那么完善,所以有些食物千万不要给宝宝吃,比如下面这些,大人一定要牢记。   

  

  1、不能吃盐   

  

  一岁宝宝肾功能没有发育完全。这时吃盐和盐中的钠,可能会导致宝宝长大后患高血压和心脏病。   

  

  2、不能吃蜂蜜   

  

  宝宝一岁的时候,不能吃蜂蜜。这是因为蜂蜜或多或少含有一些激素和肉毒杆菌。激素的摄入不利于婴幼儿的身体发育。多早食用容易导致肉毒杆菌中毒。   

  

  3、不能吃鲜牛奶   

  

  鲜奶中磷含量高,不利于宝宝体内钙的吸收,很多宝宝对鲜奶有过敏反应。为了降低宝宝饮食风险,尽量不要给宝宝喝鲜奶。   

  

  4、不能吃海鲜   

  

  大人吃海鲜都容易过敏,何况一岁的宝宝?一岁宝宝的肠胃还没有发育完全,肠胃本身就比较敏感。凉凉的海鲜很容易导致腹泻或过敏。   

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一周岁宝宝营养食谱

一周岁的宝宝的乳牙慢慢长齐了,咀嚼功能也在慢慢增强,此时的饮食可以从乳类食物逐渐过渡到吃饭为主。而在给一岁宝宝制作营养餐时,下面这些食谱或许可以帮到你。

食谱一:鸡血豆腐汤

材料准备:鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜

做法:

1、豆腐和鸡血切条,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝;

2、锅中入熬制鲜汤,放入准备好的材料,烧开;

3、加入适量酱油、精盐、料酒,水淀粉勾薄芡;

4、倒入鸡蛋液,加上香油和葱花即可出锅。

食谱二:虾仁菜汤面

材料准备:龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

做法:

1、龙须面切小段,锅中放入凉水烧开,并将面煮熟,捞出备用;

2、虾仁切碎,用开水将青菜烫熟后切碎备用;

将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开,然后转为小火再煮,直到面条煮烂,最后加上适量植物油煮一两分钟即可。

食谱三:鱼肉松粥

材料准备:大米、鱼肉松、菜

做法:

1、将大米洗干净,并用开水浸泡1小时,浸泡后放入锅中用大火烧开,然后转为小火熬制成浓稠状;

2、菠菜洗干净用开水烫熟,切碎并放入粥中;

3、将鱼肉松、盐加入粥中小火煮熟即可。

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