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吃什么东西对头发好(吃什么可以养发)

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  很多人经常因为赶时间而不吃早餐,却不知道长期不吃早餐对头发的健康影响很大。   

  

  因为早餐吃什么决定了你的身体和头发吸收什么营养,尤其是那些已经有脱发症状的朋友,一定要注意早餐。   

  

  早餐吃什么更健康   

  

  我相信很多人早餐都有油条、馅糕、包子、煎饼、面条、麦片。   

  

  想要养出好头发,早餐到底该吃什么?.肖鑫今天会告诉你   

  

  优:豆浆、全麦面包、麦片、水煮蛋等   

  

  良:杂粮煎饼(不含油饼)、粥、肉夹馍   

  

  差:油条、鸡蛋灌饼、小笼包   

  

  //营养分析//   

  

  油条、鸡蛋灌饼、南方早餐红油米线等食物油脂过多。长期摄入过多油脂会加重肝脏负担,影响血液循环,尤其是头发爱油的人,饮食油腻的话,会加重头发出油,发质会变得更差,且容易脱发。.   

  

  杂粮类食物如豆浆和全麦面包非常健康,有利于头发生长。   

  

     

  

  除了全麦面包,介绍两种比较适合脱发朋友的营养又美味的早餐:   

  

  //菠菜鸡蛋饼+豆浆//   

  

  菠菜富含铁、钙,维生素C,维生素E;鸡蛋富含蛋白质;豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2。's配方清淡营养,成分中所含的营养物质有利于头发生长。   

  

     

  

  //纯牛奶泡无糖燕麦+杏仁//   

  

  无糖燕麦是一种粗纤维食品,不仅热量低,而且营养丰富。它还有一个鲜为人知的效果,可以促进血液循环,对生发的生长是非常有好处的。.   

  

     

  

  纯牛奶富含蛋白质、钙和杏仁含有优质的维生素E.这三者不仅营养丰富,还含有有利于头发生长的成分。   

  

  吃早餐,不仅精力充沛,头发也会越来越好!   

  

  

吃什么东西可以养头发?

  

  

   1.头发干燥   

  

  头发干枯毛躁是头发失去水分造成的。一般正常头发的含水量是10%。贫血和缺碘缺钾也会造成头发干枯毛躁。然后你应该吃一些鳄梨,葡萄干,蓝莓,海藻,牡蛎和海带。   

  

  2.头发脱落   

  

  大量脱发意味着身体在提醒自己缺乏营养。补充蛋白质和维生素很有必要。新鲜的水果蔬菜,如香菜、肉制品、豆制品都可以。这里特别推荐杏仁,据说抗脱发效果很好。   

  

  3.黄色头发   

  

  发黄是体内缺乏微量元素,如锌、铜、钙等,所以需要吃一些含有微量元素的食物,如扁豆、海带、牡蛎、花生等。   

  

  4.分开头发和尾巴   

  

  开叉的头发是因为营养没有被发尾吸收,可能是油脂分泌不平衡造成的,所以要吃一些瘦肉,鸡蛋,海鲜。   

  

  5.头发生长缓慢   

  

  头发生长缓慢意味着蛋白质摄入不足。毕竟头发的主要成分是角蛋白,占97%。然后可以吃一些芦笋,可以促进蛋白质的吸收,从而加速头发的生长。也可以吃一些牛肉和西红柿,补充和维持蛋白质。   

  

  6.暗淡的头发   

  

  头发暗沉是因为头发之前被油滋润过,所以需要吃黑芝麻、动物肝脏、核桃等补充油脂的食物。   

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