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吃什么对记忆力好(吃些什么东西可以增强记忆力)

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  今天谈大脑链接和记忆带宽的规律性,感觉所有的大脑锻炼都来自四个方向:   

  

  吃饭,睡觉,学习,运动,一切都很普通,很简单,但是坚持下来,会受益匪浅。   

  

     

  

  

第一个方向就是学习

  

  

  学习可以让大脑不断增加新的突起,建立新的链接,让原有的链接变得更粗更强,让大脑更有弹性,更活跃。   

  

     

  

  

第二个就是睡眠。

  

  

  只有休息的时候才能好好学习。睡眠给大脑一个清理和整理记忆的机会,便于我们将短时记忆形成长时记忆,在潜移默化中整理出所学,以备后用。   

  

  

第三点就是运动

  

  

  运动使我们的大脑在生理上产生一些护脑因子。运动还能放松人的心情,在身体上愉悦心灵,为所有的学习和记忆提供一个良好健康的身体。   

  

     

  

  

第四个是饮食。

  

  

  饮食就是多吃低糖食物,都是水果蔬菜。坚果之类的会给大脑提供充足的营养,让它更好的发育。   

  

  

宝宝一岁了,可以吃些什么东西?

  

  

  一岁宝宝能吃的食物已经很丰富了。之前添加的食物可以连续添加,也可以逐渐添加一些菌类、奶酪、海鲜等食物。先尝试少量新食物,确定没有不良反应后再添加。   

  

  一岁以后,宝宝的饮食要逐渐过渡到成人,但在做法和口味上还是和成人的食物有些区别,所以家长要区别对待。宝宝的三餐饮食要注意营养密度,辅食尽量“小食量高营养”,因为宝宝饭量小,不能吃太多,但身体正处于快速发育期,营养需求量大。   

  

  推荐两个食谱供你参考:   

  

  鸡肉和山药午餐肉   

  

  配料:山药、鸡肉、鸡蛋、玉米淀粉   

  

  练习:   

  

  1将鸡肉洗净,切成小块,在洋葱姜水中浸泡几分钟,然后取出,放入辅食机中搅拌成糊状。   

  

  2将山药和蛋清加入辅食机中搅拌成糊状。   

  

  3将除蛋黄外的所有材料混合均匀,搅拌均匀。然后放入底部有硅油纸的容器中。   

  

  4将蛋黄打散,均匀倒在肉酱上。然后放入冷水中蒸,蒸。取出,切块。   

  

  鲜虾蔬菜蛋糕   

  

  配料:鲜虾、胡萝卜、西兰花、面粉   

  

  练习:   

  

  1鲜虾洗净后,剁成虾酱。   

  

  2胡萝卜去皮切片,和西兰花一起放入开水锅中焯一下,焯一下,捞出切碎。   

  

  3将所有食材放在一起,加入适量面粉搅拌均匀,最后变成粘稠状。   

  

  4烧热锅,转小火,加点油,然后把拌好的食材排列成小饼,煎至两面金黄。   

  

  以上是我的回答。希望他们能帮到你。   

  

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