今天谈大脑链接和记忆带宽的规律性，感觉所有的大脑锻炼都来自四个方向： 　　

　　吃饭，睡觉，学习，运动，一切都很普通，很简单，但是坚持下来，会受益匪浅。 　　

第一个方向就是学习

　　学习可以让大脑不断增加新的突起，建立新的链接，让原有的链接变得更粗更强，让大脑更有弹性，更活跃。 　　

第二个就是睡眠。

　　只有休息的时候才能好好学习。睡眠给大脑一个清理和整理记忆的机会，便于我们将短时记忆形成长时记忆，在潜移默化中整理出所学，以备后用。 　　

第三点就是运动

　　运动使我们的大脑在生理上产生一些护脑因子。运动还能放松人的心情，在身体上愉悦心灵，为所有的学习和记忆提供一个良好健康的身体。 　　

第四个是饮食。

　　饮食就是多吃低糖食物，都是水果蔬菜。坚果之类的会给大脑提供充足的营养，让它更好的发育。 　　

宝宝一岁了，可以吃些什么东西？

　　一岁宝宝能吃的食物已经很丰富了。之前添加的食物可以连续添加，也可以逐渐添加一些菌类、奶酪、海鲜等食物。先尝试少量新食物，确定没有不良反应后再添加。 　　

　　一岁以后，宝宝的饮食要逐渐过渡到成人，但在做法和口味上还是和成人的食物有些区别，所以家长要区别对待。宝宝的三餐饮食要注意营养密度，辅食尽量“小食量高营养”，因为宝宝饭量小，不能吃太多，但身体正处于快速发育期，营养需求量大。 　　

　　推荐两个食谱供你参考： 　　

　　鸡肉和山药午餐肉 　　

　　配料：山药、鸡肉、鸡蛋、玉米淀粉 　　

　　练习： 　　

　　1将鸡肉洗净，切成小块，在洋葱姜水中浸泡几分钟，然后取出，放入辅食机中搅拌成糊状。 　　

　　2将山药和蛋清加入辅食机中搅拌成糊状。 　　

　　3将除蛋黄外的所有材料混合均匀，搅拌均匀。然后放入底部有硅油纸的容器中。 　　

　　4将蛋黄打散，均匀倒在肉酱上。然后放入冷水中蒸，蒸。取出，切块。 　　

　　鲜虾蔬菜蛋糕 　　

　　配料：鲜虾、胡萝卜、西兰花、面粉 　　

　　练习： 　　

　　1鲜虾洗净后，剁成虾酱。 　　

　　2胡萝卜去皮切片，和西兰花一起放入开水锅中焯一下，焯一下，捞出切碎。 　　

　　3将所有食材放在一起，加入适量面粉搅拌均匀，最后变成粘稠状。 　　

　　4烧热锅，转小火，加点油，然后把拌好的食材排列成小饼，煎至两面金黄。 　　

　　以上是我的回答。希望他们能帮到你。 　　

　　注：图片来自网络。如有侵权，请联系删除。 　　

　　我是全职育儿路上的骄傲喵。欢迎大家在评论中分享自己的育儿小经验。当然，也非常欢迎你来夸我.