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吃西瓜能减肥还是增肥(夏天吃西瓜减肥还是增肥)

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  不管西瓜在小伙伴减肥的道路上是阻碍还是助推器,反正西瓜还是要吃的,那么如何挑选好吃的西瓜呢?吃西瓜有什么好处?怎么吃?   

  

     

  

  今天,我将教你一些挑选西瓜的技巧。   

  

  总而言之就是五看一拍。   

  

  第一,一看就是饱经风霜,纯哑光绿,嗯,有好瓜的潜质。   

  

  第二,看西瓜黄色的部分。黄色部分越大,自然成熟。如果这部分还是白色的,多半是生瓜蛋。   

  

  第三,看纹路。密集均匀的斑纹,通常是好瓜。标记很少,稀疏,破碎,大多是陌生的。   

  

  第四,看瓜的肚脐。瓜脐小而成熟,代表皮薄。   

  

  第五,看瓜藤。新鲜的藤蔓和新鲜的西瓜。藤蔓压弯了女瓜。   

  

  第六,拍一拍。成熟的西瓜水分充足,震动强烈。咚咚咚,熟了。噗噗,熟了。发出铿锵声,表示还不成熟。   

  

     

  

  知道如何挑选西瓜,吃西瓜有什么好处?   

  

  首先,西瓜含有大量的水分。当你急性发热、口渴、出汗、烦躁的时候,吃一片西瓜,甜甜的、沙质的、水分满满的,很有帮助。   

  

  其次,西瓜可以利尿,帮助身体排出不需要的废水。器官中含有丰富的钾元素,可以迅速得到补充,夏天也容易避免带着汗的假期,从而引起各种状态,如疲劳、倦怠、情绪低落等。   

  

     

  

  那么对于减肥的朋友来说西瓜应该怎么吃呢?   

  

  因为西瓜含糖量高,人吃了怕长胖。但是,能吃西瓜就不会长胖。请注意以下几点。   

  

  首先,西瓜含糖量较高,但含水量较高。同时,西瓜中还有大量的胡萝卜素钙和镁。而且胡萝卜素达到每100克173微克,钙达到每100克7毫克,镁达到每100克14毫克。   

  

  我之前提到的钾呢?它的含量也很高,每100克中含钾97毫克。每100克西瓜含糖量约为6.8克。   

  

  看到以上数据,你怎么看?我给你一个吃西瓜的建议。每天吃100克西瓜。这样你从西瓜中得到的糖分只有6.8克,占你一天吃糖总计划的不到一半。但是,你会同时获得很多好处,比如足够的水分,钙、镁、胡萝卜素、钾的摄入。   

  

     

  

  糖对减肥不利,但上面说的这些营养物质对减肥很有帮助。适度有限的摄入习惯其实是有利于减肥的,可以照顾到你的食欲。毕竟夏天不吃任何西瓜还是比较郁闷的。   

  

  关于西瓜你还有什么问题?请给我留言,下次再见。   

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